经过400米阻碍是一般体育运动项目之一，都是体能训练方法中的关键项目之一。根据阻碍练习能发展趋势人们在实践中所需的飞奔，弹跳，攀登，支撑点均衡和钻爬等技能，并且能够提升速度，体力，融洽，灵巧等体质，塑造英勇，百折不挠的意志力，为临战快速通过一些人力和阻碍物奠定良好基础。
400米阻碍场主要分为14个阻碍物，大多为跨桩、壕沟、护墙、高板跳水台、过独木桥、砖墙等训练设施。
针对而言，体能训练方法里使我们爱恨交加的头号学科就非400米阻碍莫属。其涉及到的每个小程序练习难度系数之深、身体素质规定极高、受险之强，颇令人叹为观止。 1三步桩 三步桩是百米赛跑以后必须通过的个阻碍，由五个孔径0.3米、高于路面0.1米正六棱柱混凝土
百米障碍赛是一项适用于学生们比赛所使用的设备，主要是由五步桩、大坑、护墙、过独木桥、高阻碍板、多少跳水台和匍匐爬行好多个项目组成，参加者务必一一提升全部新项目后折返原地区获得胜利。
