部队军用用单杠常规尺寸图 军用用单双杠价格实体图

单杠练习； 颈后 前 宽握引体

a、重要煅炼部位：背阔肌和肩部肌肉群。b、慢慢位置：手臂垂悬在单杆上，两手宽握距，正手握紧横杠，使腹部以下部位缓解压力，背阔肌充裕屈伸，两小腿弯曲外伸。c、姿态整个过程：吸气，集中背阔肌的回缩力，屈臂引体上切至颈后，使之接近或触碰

...